活動形式：知識宣教

主辦單位：宜豐縣人民醫院婦產科

獲益人數：16人

參與人數：2人

宣傳材料發放種類及數量：16

（份）

活動主題：分娩前后盆底健康管理

授課老師：唐艷冰

活動小結：

通過此次孕媽媽課堂：孕媽媽準爸爸們通過此次學習對盆底肌有了很大的了解，也給我們寶媽對產后做最美媽媽有了很大的信心。

1、盆底結構與功能：

結構:由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成，像一張吊網一樣支撐著膀胱、子宮和直腸等器官。

功能：控制排尿和排便，承載器官避免脫垂，維持陰道緊縮度和性功能等。

2、盆底健康對女性的重要性：

盆底健康受損可導致尿失禁、子宮脫垂等問題，嚴重影響生活質量。

盆底肌肉松弛會影響腹部肌肉緊致，導致產后身材難以恢復。

盆底肌肉是性反應的重要部分，對性生活的滿意度和快感有重要影響。

3、分娩對盆底的影響

分娩過程中，胎兒通過產道會對盆底肌肉產生極大的拉伸力量。

分娩過程中的擠壓和牽拉可能導致盆底神經損傷，影響肌肉功能。

盆底肌肉和韌帶松弛可能導致子宮、膀胱等器官脫垂。

4、盆底健康管理的必要性：

預防疾病:通過鍛煉盆底肌肉，可以預防尿失禁、子宮脫垂等疾病。

提高生活質量：增強盆底肌肉力量，改善尿失禁、性生活等問題，提高生活質量。

促進產后恢復：產后進行盆底康復訓練，有助于身材恢復和器官復位。

為二次分娩做準備：加強盆底肌肉訓練，可以為二次分娩做好準備，減輕分娩痛苦。

分娩前盆底健康管理

盆底功能評估

通過問卷、訪談和體檢等方式，了解孕婦的盆底肌肉力量、張力和功能。

篩查盆底疾病

檢查孕婦是否存在尿失禁、臟器脫垂、盆底肌肉松弛等盆底功能障礙性疾病。

評估分娩風險

根據孕婦的盆底狀況、分娩史、家族史等因素，評估分娩時盆底損傷的風險。

盆底肌肉鍛煉

通過收縮和放松盆底肌肉，提高盆底肌肉的張力和耐力。

通過腹式呼吸，減輕腹部對盆底肌肉的壓力，促進盆底肌肉的放松和恢復。

通過正確的站立、坐姿和臥姿，避免對盆底肌肉造成不必要的壓力。

向孕婦普及盆底肌肉的重要性和訓練方法，提高其對盆底健康的意識。

鼓勵產婦在產后進行盆底康復，促進盆底肌肉的恢復和功能重建。

定期進行盆底功能檢查，及時發現并處理盆底問題，預防盆底疾病的發生。

分娩后盆底康復計劃

通過專業設備或手法評估盆底肌肉的張力、收縮力和耐力。

評估膀胱、直腸和子宮等器官的位置和功能，以及有無脫垂現象。

了解產婦在分娩過程中可能造成的盆底肌肉或神經損傷。

個性化康復方案設計

根據評估結果制定針對性的康復方案，包括康復目標、訓練頻率和持續時間等。

電刺激治療通過電流刺激盆底肌肉，促進肌肉收縮和恢復神經功能。

肌肉訓練針對盆底肌肉進行訓練，包括凱格爾運動、陰道啞鈴等，增強肌肉力量。

生物反饋方法利用生物反饋儀器，幫助產婦感知盆底肌肉的活動，學會正確收縮和放松肌肉。

生活方式調整與健康教育

建議產婦增加膳食纖維攝入，保持大便通暢，避免便秘等增加腹壓的因素。

建議產婦在分娩后一段時間內避免提舉重物，以減輕盆底壓力。

向產婦普及盆底健康知識，包括盆底解剖結構、功能及重要性等，提高自我保健意識。

活動評價：產婦對盆底健康有了較多的了解，提高了產婦對盆底肌的重視性。